Biorąc najniższe widełki odpowiednie dla endomorfika zapotrzebowanie wyszło mi dokładnie 2967,16kcal o ile nigdzie się nie walnąłem ale raczej wszystko dobrze policzyłem ;)
[...] narazie zajecia na uczelni mi pozwalaja jedynie na wtorek,czwartek(koncze zajecia o 11,wiec o 12 bylbym na silce) no i w weekendy. jak narazie bylem 2 razy na silce i robie wszystko po trochu tj: *zaczynam rozciaganiem *10-15min biegania na biezni(1,5min truchtu pr.6 km/h, 3,5min biegu 10km/h i tak do 10 lub 15min) *wyciskanie nogami 2*10/15 [...]
[...] SIĘ: Samo walenie w worek nie wiele da. Należało by zapisać się na boks trenowac w klubie pod okiem, trenera który pokaże techniki, nauczy odruchów, zamiast ćwiczyc w domowej piwnicy. Naprawdę, dobry trener objaśni wszystko, wskaże prawidłowe zachowania w określonych sytuacjach. Jestem całkowice za - jeśli chodzi o chodzenie do klubu. Vener
[...] pracy układu podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wynika, że to środek na wszystko ;) (c) E-lite
[...] trenerzy i osoby co twierdziły, że wcześniej walczyły... Wszyscy ładowali sobie do głowy jacy to oni nie są super, itd. Dopiero gdy zapisałem się do klubu zobaczyłem, że to wszystko było bzdurą. I co do oglądania materiałów na nagraniach, to jak by to działało to już bym przechodził przez ściany i wyrywał kręgosłupy... "Nie nauczysz się pływać, [...]
Mielone - jeżeli sam nie robiłeś, to nie wiesz co jest w środku, bo zmielić można wszystko. A jeżeli chodzi o panierkę to może być ok, jeżeli zerwiesz ją po usmażeniu kotletów... ogólnie chodzi o to że są to zbędne węglowodany, w które na dodatek wsiąka niezdrowy tłuszcz ze smażenia... Z ryb, to po treningu najlepiej zjeść jakiś filet z mintaja, [...]
jest to mozliwe jednak jestem na bani i nie bede pisal. natomiast powiem ze jesli chodzi o 15kg czystej masy zapomnij:d a jesli o mase nie ma problemu tyeszt nandrolon i tgo wszystko pozdro :) p.s dieta!!
No najpierw to pasowałoby spytać Mateo jak on to widzi bo to jego forum tzn chodzi najbardziej o te obrazki animowane (no ale mam nadzieje że to nie będzie problemem). Najlepiej jakby ten cały "artykuł" był umieszczony na stronie głównej www.kulturystyka.pl a nie jako post na SFD. Jeśli chodzi konkretnie o zawartość tego to ja bym to [...]
[...] jest : wyciac sie spalic fat - zapodac ph , powoli lapac dobrej jakosci mieso - wyciac sie spalic fat - zapodac ph ... wiesz o czym mowie ? to jest zamkniety obieg , wszystko co jest koncem jest poczatkiem , chyba ze jestes sezonowcem i chcesz " dojiebac" sie w 5 miesiecy i porzucic rozwoj i silke , wiec wtedy takie gdybanie nad [...]
Zaczynaj malymi ciezarami, nawet sztanga, dbaj o technike a wszystko bedzie dobrze. To wartosciowe cwiczenie dobre zarowno przy masowaniu jak i redukcji. PODSTAWA! Barki sa dosyc oporne. 1 cw daj 4serie, w pozostalych dwoch mozesz dac 3, tez bedzie dobrze. rob mniejszymi ciezarami tak zebys wyrobil to z dobra technika a uwierz, ze bedzie progres. [...]
[...] 50mg/ed. Profilaktyka na cyklu obowiązkowo, z drobnymi zmianami. Skończyłem Liv 52 (w sumie 4 puchy poszły) teraz biorę Heparegen. Nie żebym miał jakieś problemy z wątrobą, wszystko jest ok, żadne dolegliwości na razie mi nie dokuczają, po prostu skończył się Liv a na stanie został Heparegen. Libido jest w normie, tzn. kiedy jest potrzeba to [...]
[...] ;) . Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:07:59 Zmieniony przez - Gatlin w dniu 2018-08-01 13:10:36 radze Ci zmienic podejscie i olac kalorie, a skupic sie na makro, bo z nich i tak kalorie wynikaja. pamietaj, ze kalorie to nie wszystko, szczegolnie podczas redukcji dobor i rozklad makro w ciagu dnia jest niezwykle istotny.
[...] Juz panowie po sprawie, gownienko zmienilo sie na brazowe :D:D:D po prostu witamin brak :( skonczylem na chwile ckd i zaczalem wpiepszac duzo owocow i warzyw i o dziwo wszystko ok, teraz zasowam znowu na ckd i lece po witaminki :D a to ze cwicze od dzisiaj to chodzi o to, ze robie od dzisiaj ogolnorozwojowke i lece z nia 3-4 miechy i [...]
bób jest warzywem strączkowym liczysz go jako ww wszystko liczysz przed obróbka cieplna, po trudno stwierdzić jaka różnica bedzie miedzy surowym a gotowanym bo to zalezy od czasu przyrządzenia i ile dany produkt stracił wody. Moge ci w niskiej temperaturze zrobic mieso które będzie tylko nieznacznie mniej wazyło niz surowe, albo w piekarniku [...]
[...] to mniej wiecej tak: PONIEDZIAŁEK (1.barki 2.kaptury 3.triceps) ŚRODA (1.plecy 2.brzuch) PIĄTEK (1.klatka 2.biceps) NIEDZIELA (1.nogi 2.przedramie) Proszę o sprawdzenie czy wszystko jest z tym OK? Kolejna sprawa to w seriach myslalem o robieniu max 8powt. I ostatnia juz rzecz to prosiłbym o rozpisanie ćwiczeń i ilości serii. Zmieniony przez - [...]
Sliwulla- zapomniałeś dodać kilka słów o obciązeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-08-05 10:09:19
[...] z powrotem bramkarze tez zadowoleni a kara jest ok moze nie do konca legalna a1e nikt nikogo do niczego nie zmusza przeciez ;] najgorsi potrafia byc organizatorzy co wiedza wszystko jeden cos tam chcial przez radio sprawdzal chyba wogole czy dziala nie uslyszal zadnej odpowiedzi wiec przylecial do nasi sie drze ze moze by ktos raczyl [...]
... wszystko się da jak się chce w mordę. Ja przez osiem miesięcy spałem po 4 godziny dziennie - zaręczam o wiarygodności wypowiedzianych tu słów - przy równie intensywnym trybie życia co Ty więc nie marudź bo człowiek może się do wszystkiego przyzwyczaic i wszystkiego nauczyc. A jak ktoś Ci poda gotową dietę jak na dłoni to jedynie Cię skrzywdzi.
A na jakiej zasadzie dziala niby taki pas ?? Wumie to nawet o czyms takim nigdy nie slyszalem - wiem ze sa taki pasy co sie trzesa czy cos ale do tego jest cala maszyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Do FINDERX-a
